반응형 영양소정보26 비타민 D 꼭 먹어야 할까? 결핍, 과다 비타민 D는 햇볕을 통해서 합성이 가능한 비타민으로 알고 있어요. 하지만 우리가 시중에 판매하는 영양제를 보면 비타민 D가 항상 들어있어요. 과연 비타민 D를 먹어야 하는 영양소인지 알아봐요. 비타민 D 영양제로 먹어야 할까? 비타민 D란? 비타민 D 결핍 비타민 D 과다 비타민 D 생성 방법 비타민 D 많은 음식 1. 비타민 D란? 비타민 D는 우리 몸에 뼈를 많이 관여하는 비타민이에요. 뼈 건강을 유지시켜 주고 칼슘의 농도를 일정하게 유지시켜 주는 역할을 하고 있어요. 뼈 말고도 세포 증식과 면역 기능에도 큰 도움을 주고 있는 친구이에요. 비타민 D는 지용성에 속해요. 물에 안 녹아요. 2. 비타민 D 결핍 학교 다닐 때 비타민에 대해서 배우죠? D가 부족하면 구루병 같은 뼈와 관련된 문제가 많이 생.. 2023. 12. 31. 직장인 영양소 오메가3는 꼭 드세요. 오메가 3은 물고기에 많은 영양소이에요. 이걸 왜 먹어야 하는지 모르는 사람이 많아요. 그리고 한국은 물고기 섭취량도 계속 떨어지고 있어요. 오메가 3은 눈에 좋은 영양분을 공급하고 혈액을 개선하고 혈액 속에 지질을 개선하는 역할을 해요. 임산부에게 오메가 3은 매우 중요한 영양소로 뽑힐 정도로 오메가 3은 직장인 필수 영양소가 되었어요. 오늘은 오메가 3가 많은 음식과 어떤 부분에서 중요한지 알아봐요. 오메가 3 효능 오메가 3은 단순하게 채소에서 섭취하기 힘든 영양소로 생각을 하는 사람이 많아요. 사실 맞는 말이에요. 물고기나 해산물에 많고 채소에는 너무 적게 있어요. 그래서 영양제로 구매해서 드시는 분들이 많아요. 저도 최대한 물고기로 섭취하고 싶은데 하루 끼니를 닭가슴살과 나머지 채소로 채우다 보.. 2023. 12. 3. 저염식 위험해요. 제발 하지 마세요. 나트륨 효능 다이어트는 건강하게 해야 해요. 그냥 눈에 보이는 것으로 만족하는 게 아니라 건강하게 살을 빼야 오래 유지하고 평생 얇은 체형으로 살 수 있어요. 그중 하나가 가장 중요한 것이 나트륨이에요. 저염식으로 다이어트는 건강에 진짜 위험해요. 왜 위험한지 알려드리고 나트륨에 효능에 대해서 알려 드릴게요. 우리는 살을 빼는 거지 건강을 빼는 게 아니잖아요? 꼭 건강하게 다이어트를 하길 바라요. 저염식 위험한 이유 우리가 다이어트를 할 때 저염식으로 하는 경우가 많아요. 과연 이게 건강한 걸까요? 저염식으로 하면 살이 잘 빠진다는 이야기 들으셨죠? 그거 빠진 거 살 아니에요. 그건 수분이에요. 우리 몸은 70%가 수분이고 나머지 30%가 피부, 근육, 조직, 장기, 지방 등등으로 이루어져 있어요. 우리 몸에 수분을.. 2023. 12. 2. 마그네슘 영양소 효능, 많은 음식, 섭취 방법 마그네슘은 DNA가 우리 몸을 만드는데 도움을 주는 큰 역할을 하는 영양소이에요. DNA가 손상되어서 복구를 할 때 도움을 주며 혈액을 촉진시키는데 필수적으로 필요해요. 마그네슘이 부족하면 떨림 현상이 나타나는 이유가 혈액을 촉진시켜주지 못해서예요. 마그네슘은 우리 몸에서 자연적으로 생기지 않아요. 그래서 꼭 음식으로 섭취를 해줘야 해요. 부족해서 눈밑이 떨리면 많이 불편해서 다들 마그네슘을 잘 섭취해서 몸을 건강하게 만들어요. 마그네슘 영양소 효능 마그네슘이 몸에서 합성되지 않아서 따로 영양제로 사드시는 분들이 있어요. 하지만 마그네슘은 영양제로 먹을 필요는 없어요. 우리가 먹는 음식에 아주 많아서 영양제로 사서 먹을 만큼 섭취하기가 어렵지는 않거든요. 저도 마그네슘이랑 아연은 꼭 음식으로 섭취를 하고.. 2023. 12. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
