반응형 전체 글30 비타민 D 꼭 먹어야 할까? 결핍, 과다 비타민 D는 햇볕을 통해서 합성이 가능한 비타민으로 알고 있어요. 하지만 우리가 시중에 판매하는 영양제를 보면 비타민 D가 항상 들어있어요. 과연 비타민 D를 먹어야 하는 영양소인지 알아봐요. 비타민 D 영양제로 먹어야 할까? 비타민 D란? 비타민 D 결핍 비타민 D 과다 비타민 D 생성 방법 비타민 D 많은 음식 1. 비타민 D란? 비타민 D는 우리 몸에 뼈를 많이 관여하는 비타민이에요. 뼈 건강을 유지시켜 주고 칼슘의 농도를 일정하게 유지시켜 주는 역할을 하고 있어요. 뼈 말고도 세포 증식과 면역 기능에도 큰 도움을 주고 있는 친구이에요. 비타민 D는 지용성에 속해요. 물에 안 녹아요. 2. 비타민 D 결핍 학교 다닐 때 비타민에 대해서 배우죠? D가 부족하면 구루병 같은 뼈와 관련된 문제가 많이 생.. 2023. 12. 31. 직장인 영양소 오메가3는 꼭 드세요. 오메가 3은 물고기에 많은 영양소이에요. 이걸 왜 먹어야 하는지 모르는 사람이 많아요. 그리고 한국은 물고기 섭취량도 계속 떨어지고 있어요. 오메가 3은 눈에 좋은 영양분을 공급하고 혈액을 개선하고 혈액 속에 지질을 개선하는 역할을 해요. 임산부에게 오메가 3은 매우 중요한 영양소로 뽑힐 정도로 오메가 3은 직장인 필수 영양소가 되었어요. 오늘은 오메가 3가 많은 음식과 어떤 부분에서 중요한지 알아봐요. 오메가 3 효능 오메가 3은 단순하게 채소에서 섭취하기 힘든 영양소로 생각을 하는 사람이 많아요. 사실 맞는 말이에요. 물고기나 해산물에 많고 채소에는 너무 적게 있어요. 그래서 영양제로 구매해서 드시는 분들이 많아요. 저도 최대한 물고기로 섭취하고 싶은데 하루 끼니를 닭가슴살과 나머지 채소로 채우다 보.. 2023. 12. 3. 저염식 위험해요. 제발 하지 마세요. 나트륨 효능 다이어트는 건강하게 해야 해요. 그냥 눈에 보이는 것으로 만족하는 게 아니라 건강하게 살을 빼야 오래 유지하고 평생 얇은 체형으로 살 수 있어요. 그중 하나가 가장 중요한 것이 나트륨이에요. 저염식으로 다이어트는 건강에 진짜 위험해요. 왜 위험한지 알려드리고 나트륨에 효능에 대해서 알려 드릴게요. 우리는 살을 빼는 거지 건강을 빼는 게 아니잖아요? 꼭 건강하게 다이어트를 하길 바라요. 저염식 위험한 이유 우리가 다이어트를 할 때 저염식으로 하는 경우가 많아요. 과연 이게 건강한 걸까요? 저염식으로 하면 살이 잘 빠진다는 이야기 들으셨죠? 그거 빠진 거 살 아니에요. 그건 수분이에요. 우리 몸은 70%가 수분이고 나머지 30%가 피부, 근육, 조직, 장기, 지방 등등으로 이루어져 있어요. 우리 몸에 수분을.. 2023. 12. 2. 마그네슘 영양소 효능, 많은 음식, 섭취 방법 마그네슘은 DNA가 우리 몸을 만드는데 도움을 주는 큰 역할을 하는 영양소이에요. DNA가 손상되어서 복구를 할 때 도움을 주며 혈액을 촉진시키는데 필수적으로 필요해요. 마그네슘이 부족하면 떨림 현상이 나타나는 이유가 혈액을 촉진시켜주지 못해서예요. 마그네슘은 우리 몸에서 자연적으로 생기지 않아요. 그래서 꼭 음식으로 섭취를 해줘야 해요. 부족해서 눈밑이 떨리면 많이 불편해서 다들 마그네슘을 잘 섭취해서 몸을 건강하게 만들어요. 마그네슘 영양소 효능 마그네슘이 몸에서 합성되지 않아서 따로 영양제로 사드시는 분들이 있어요. 하지만 마그네슘은 영양제로 먹을 필요는 없어요. 우리가 먹는 음식에 아주 많아서 영양제로 사서 먹을 만큼 섭취하기가 어렵지는 않거든요. 저도 마그네슘이랑 아연은 꼭 음식으로 섭취를 하고.. 2023. 12. 1. 토마토 효능 꼭 먹어야 하는 이유 (라이코펜 중요성) 토마토는 남자에게 엄청 중요한 채소이에요. 전립선 암과 전립선 염증을 예방할 수 있는 라이코펜이 엄청 많이 들어있어요. 라이코펜이 엄청 많이 들어있는 음식은 많지만 구하기가 힘들어서 토마토를 많이 섭취해서 보충하고 있어요. 어떤 형태로든 토마토를 섭취만 한다면 라이코펜을 충분히 얻을 수 있어서 전립선 염증과 전립선 암 예방에 엄청 큰 도움이 되고 있어요. 남자 필수 영양분 토마토 효능 남자에게 아주 중요한 영양소는 엄청 많지만 그중 딱 하나만 선택해라고 하면 라이코펜이에요. 라이코펜은 전립선 암을 예방하고 전립선 염증을 예방해 주는 엄청 큰 역할을 하고 있어요. 그 라이코펜이 아주 많이 있는 채소가 토마토이에요. 일상생활에서 구하기도 쉽고 판매도 많아서 섭취도 쉬운 토마토를 꼭 먹어야 하는 이유예요. 방.. 2023. 12. 1. 아연 영양소 효능, 많은 음식, 섭취 방법 많은 영양소 중에서 어떤 영양소를 섭취해야 하는지 헷갈리시는 분들이 많죠? 저러 그랬어요. 정말 영양소를 다 알약으로 사서 먹자니 돈은 많이 들고 음식으로 섭취 할 수 있는 게 뭐 없을까 고민하다가 제가 찾은 정보 나눠 드릴게요. 이거만 보셔도 다 알수 있어요.!! 아연 영양소 효능 아연은 우리몸에서 합성되지 않아서 외부에서 섭취하는 방식으로 몸에 보충해줄 수 밖에 없어요. 그래서 꼭 먹어야하는 영양소이에요. 그런데 시중에 파는 아연은 너무 비싸죠? 저는 최대한 음식으로 섭취하는 주의라서 아연을 꼭 음식으로 섭취하고 있어요. 아연 하루 섭취 권장량: 성인 기준 8mg 아연의 효능: 간 기능 향상, 면역력 증가, 항암 효과, 호르몬 활성, 노폐물 배출 등 우리 몸을 구성하는 영양소들이 엄청 탁월한 효과가 .. 2023. 11. 21. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
