마카는 진짜 탈모를 부를까? (효능과 오해)

마카는 페루에서 자라는 브라시카 식물에서 추출됩니다.  둥근 뿌리를 섭취하는 뿌리 식물로 페루의 산삼이라고 불리고 있습니다. 마카에는 정말 많은 영양소와 남성 건강에 좋다는 연구가 많습니다. 그리고 탈모를 부른다고 이야기하는 데 정말 탈모와 관계가 있는지 알아봅시다.

마카란?

마카는 과거에 안데스 산맥 인근 원주민이 섭취하는 식물이었습니다. 호박 같은 색을 띠고 있으며 뿌리를 먹는 식물입니다. 뿌리 부분에 다양한 영양소가 있고 사포닌, 아답토젠 등의 영양소가 많아서 보양식으로 자주 먹었던 식물이라고 합니다. 다양한 비타민도 많이 가지고 있기 때문에 건강에 좋습니다. 하지만 몸이 극적으로 좋아지는 것은 아니고 우리가 평소 밥상에 나오는 양파, 마늘과 같은 위치라고 생각하시면 됩니다. 여러 영양소가 있어서 챙겨 먹으면 몸에 좋은 정도지 몸을 완벽하게 만드는 식품은 아닙니다.

 

마카는 여러 가지 연구를 통해서 전립선에 좋다는 이야기가 있습니다. 동물 실험에서 마카를 섭취하게 했더니 정자의 양은 증가하고 전립선의 크기가 줄었다는 결과가 있습니다. 또 장기간 섭취를 하면 성욕이 증가하는 인상 실험도 있습니다. 마카는 성과 관련된 연구가 많습니다. 많은 사람들이게 알려진 인식도 성과 관련해 좋은 식품으로 알려 저 있습니다. 그러나 성기능 외에도 콜레스테롤 감소와 혈당 감소처럼 건강에 좋은 역할도 하고 있습니다. 이런 이유로 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다.

마카 섭취 시 몸에 좋은 점

1. 소화력 증가
2. 면역력 증가
3. 스트레스 내성 증가
4. 신체 활력 증가
5. 갱년기 증상 완화
6. 빈혈, 골다공증 개선
7. 혈당 하락

1. 소화력 증가

마카는 다른 식물들처럼 식이섬유가 많습니다. 10% 정도가 식이섬유로 섭취를 하게 되면 포만감과 소화를 돕는 역할을 합니다. 마카라고 해서 특별하게 다르지는 않고 다른 식물들과 비슷한 정도의 식이섬유 역할을 하고 있습니다.

 

2. 면역력 증가

마카는 항산화 능력을 가지고 있어서 신체 면역에 도움을 줍니다. 마카라는 이미지가 활력을 불어넣는데 초점이 맞춰져 있는 이유도 성기능뿐만 아니라 여러 가지 건강 면에서 도움을 주기 때문에 활력으로 알려져 있습니다. 그중 하나가 면역력 증가입니다.

 

3. 스트레스 내성 증가

마카는 동물 실험에서 산화 스트레스를 억제하는 역할을 한다고 밝혀졌습니다. 우울감을 줄여주고 불안감을 줄여주는 식물입니다. 고기를 먹는 것보다 식물을 먹는 게 대부분 우울감과 불안감이 줄어들게 됩니다.

 

4. 신체 활력 증가

마카는 근력 성장에 도움을 주기 때문에 운동선수들이 많이 챙겨 먹습니다. 단백질이 높고 아르기닌도 많이 들어 있기 때문에 다른 식물보다는 운동면에서 좋은 모습을 보여줍니다. 한국에 많은 채소로 예를 들면 시금치와 비슷한 위치입니다.

 

5. 갱년기 증상 완화

마카는 나이가 든 사람에게 성적 기능을 도아주는 역할을 한다고 유명합니다. 기능이 향상되면서 갱년기 증상도 줄여주고 성과 관련된 여러 가지 기능을 활성화시켜 줍니다. 이런 내용과 관련된 연구가 많습니다. 

 

6. 빈혈, 골다공증 개선

마카에는 여러 가지 비타민과 영양소가 있습니다. 칼슘, 철분, 비타민 등 뼈와 피를 개선시켜 주는 영양소가 많아서 빈혈과 골다공증에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

7. 혈당 하락

마카가 혈당을 낮추는 역할을 많이 하고 있습니다. 많은 채소들이 혈당을 낮추는 역할을 비슷하게 하고 있습니다. 

 

마카와 탈모의 오해

마카는 몸에 좋은 채소는 맞습니다. 하지만 극적으로 몸을 엄청 좋아지게 하는 채소는 아닙니다. 마늘을 먹어도 몸에 활력이 생기고 면역에 좋습니다. 양파도 포만감을 늘려주고 혈관을 개선해 주는 비타민이 들어 있습니다. 시금치에는 골다공증에 좋은 비타민K가 많습니다. 하지만 이런 채소를 먹는다고 해서 병에 하나도 안 걸리는 것은 아닙니다. 전반적으로 신체의 균형을 도아주는 역할이지 병을 막아주는 치료제는 아닙니다. 마카도 마찬가지입니다. 몸을 도아주는 역할을 하는 보조식품이지 치료제는 아닙니다.

 

마카가 성기능에 도움을 주는 연구는 많습니다. 그렇기에 성과 관련해서 엄청난 식품으로 생각되지만 실제로 병원에서 처방하는 약에 비하면 엄청 미약한 수준입니다. 

 

마카가 탈모를 부른다고 생각하는 것은 마카가 엄청 강력하다고 생각을 하기 때문입니다. 마카가 성기능에 좋고 성기능은 남성 호르몬이 담당을 하는데 남성 호르몬이 탈모를 유발하니 마카를 먹으면 당연히 탈모가 생긴다고 생각을 합니다. 하지만 남성 호르몬이 말도 안 될 정도로 많이 나오는 것은 아닙니다. 호르몬이 나올 수 있게 도움을 주는 것이지 몸에서 두 배, 세 배씩 호르몬이 나오는 것은 아님으로 탈모를 유발한다는 것은 틀린 정보입니다.

 

정말 마카가 남성 호르몬을 엄청 많이 나오게 하고 탈모를 부른다면 이것의 연관성을 연구한 논문이 많아야 하는데 실제로 마카와 탈모의 관계를 연구한 논문은 거의 없습니다. 정확하게 입증된 정보도 아닙니다. 아르기닌도 마카와 마찬가지로 탈모를 부른다고 하지만 정확하게 입증된 정보는 없습니다.

 

단순히 마카는 몸에 좋은 식품인 정도지 몸을 완벽하게 하는 식품이 아니라서 탈모를 유발할 정도로 강한 힘을 가지고 있지는 않습니다. 하지만 추후 연구를 통해서 미래에는 정말 마카가 탈모를 부른다고 밝혀질 수는 있습니다. 아직까지는 검증되지 않은 정보로 불리고 있습니다.